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“Je dois courir bien droit.” C’est une phrase que l’on entend souvent en consultation. Pourtant, en course à pied, la symétrie parfaite est un mythe… et ce n’est pas forcément un problème.
Chaque coureur a sa propre signature biomécanique. Une légère asymétrie, un pied qui s’ouvre un peu plus, un appui un peu plus marqué d’un côté : le corps s’adapte en permanence. Vouloir corriger systématiquement pour obtenir une foulée “idéale” peut parfois créer plus de contraintes que de bénéfices.
Les études montrent que certaines modifications forcées de la technique de course peuvent augmenter les charges sur d’autres structures si elles ne sont pas adaptées au coureur. L’objectif n’est donc pas de courir “parfaitement droit”, mais de courir de manière efficace, confortable et durable.
L’analyse de la foulée permet justement de distinguer ce qui relève d’une adaptation personnelle… et ce qui constitue un facteur de surcharge ou de blessure. Une asymétrie indolore et stable n’a pas toujours besoin d’être corrigée. En revanche, une modification récente associée à une douleur mérite d’être explorée.
En résumé : en course à pied, le meilleur mouvement est souvent celui que votre corps maîtrise déjà. L’important n’est pas d’être parfaitement aligné, mais de rester en capacité de courir sans douleur.
Références scientifiques
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