La Tendinite d’Achille du coureur : prévenir, comprendre et agir -

29 avril 2026

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Nouveauté 2026 : les conseils d’Anthony Lagache, ostéopathe à la tête de Runclinic, installé à la Maison médicale Villanis, de Violaines.

Définition

La tendinopathie d’Achille est une atteinte du tendon reliant les muscles du mollet (triceps sural) au talon.

Chez le coureur, elle résulte le plus souvent d’une sur-sollicitation mécanique répétée plus fréquement sur celles et ceux qui présentent une foulée avant-pied ou médio-pied.

Localisation

corps du tendon (2-6 cm du talon), insertionnelle (talon)

Causes

Augmentation trop rapide du volume ou de l’intensité d’entrainement (km, dénivelé, fractionné)
Raideur du mollet (triceps sural), de la cheville
Chaussures inadaptées (orientation trop rapide vers du minimaliste, drop faible) Déficit de la force excentrique du mollet
Frottement de la chaussure pour une localisation insertionnelle
Mauvaise récupération
“Attention à la “plaque carbone” (qui peut d’ailleurs être en plastique) : elle n’est pas faite pour tous les corps

Que faire ?

Consulter un professionnel de santé spécialisé en course à pied pour une meilleure prise en charge et un bon diagnostic
Gestion de la charge d’entrainement de course (réduire intensité, volume, dénivelé)
Renforcement des mollets en lien avec un programme de kinésithérapie spécifique et adapté
Travail de la mobilité de la cheville, de sa souplesse sans forcer sur un tendon douloureux
Gestion et compréhension de la récupération
Chaussures à préférence maximaliste protectrice avec drop plus élevé

Evolution

En moyenne de 4 à 8 semaines selon l’intensité, l’ancienneté et l’assiduité du coureur dans son plan de guérison voire plusieurs mois (3 à 6 mois) afin de retrouver un tendon résistant et durable.