Par Madison G., podologue à l’Institut 5S de Saint-Saulve
En été, les coureurs font face à un adversaire discret mais redoutable : la chaleur, qui transforme l’environnement du pied en un terrain propice à la macération, aux infections fongiques et à l’inconfort. Voici les premiers réflexes à adopter.
1. Transpiration : anticiper la macération
Pourquoi c’est un problème ?
La chaleur accentue la sudation, particulièrement dans les chaussures de course, augmentant les risques de mycoses et d’ampoules.
Bonnes pratiques :
Optez pour des chaussettes respirantes en matières techniques (polyester, mérinos, bambou).
Privilégiez les modèles interdigitaux si vous êtes sujet à la macération entre les orteils.
Alternez vos chaussures pour leur laisser au moins 24 h de séchage entre deux utilisations.
Utilisez des poudres absorbantes avant vos sorties.
📚 Lee H. et al. (2022). Effects of sock material on plantar adherence and sweat dispersion during running. Journal of Athletic Footwear Research.
2. Mycoses : éviter leur développement
À surveiller : rougeurs, démangeaisons, fissures inter-orteils ou plante du pied.
Conseils de prévention :
Séchez minutieusement entre les orteils après la douche ou l’effort.
Portez des sandales dans les douches publiques, piscines ou vestiaires.
Privilégiez des chaussettes avec traitement antifongique, dont l’efficacité a été démontrée :
📚 Aksoy H. et al. (2025). Effect of finger socks on clinical cure in interdigital tinea pedis. Journal of the American Academy of Dermatology.
📚 Tanaka K. et al. (2006). Preventive effects of various types of footwear and cleaning methods on dermatophyte adhesion. Journal of Dermatology.
3. Routine post-course
Retirez rapidement vos chaussures et chaussettes.
Lavez les pieds à l’eau tiède, puis séchez par tamponnement, pas en frottant.
Inspectez chaque jour la peau et les ongles pour détecter toute anomalie.
En cas de doute, une consultation podologique permet un traitement précoce et ciblé.
✅ À retenir en juillet :
Chaleur = humidité = mycoses potentielles. Une bonne hygiène + du textile technique = pied au sec, confort assuré.
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Prochains conseils de Madison, pour la newsletter d’août : Partie 2 : Tongs, terrains brûlants et talons fendillés
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