Nouveauté 2026 : les conseils d’Anthony Lagache, ostéopathe à la tête de Runclinic, installé à la Maison médicale Villanis, de Violaines.
Définition
La fasciite plantaire ou fasciapathie plantaire est une atteinte dégénérative mécanique de l’insertion proximale du fascia plantaire.
Elle se localise sur le tubercule médial du calcanéum c’est à dire médialement sous l’avant du talon au niveau de l’arrière de l’arche interne.
La douleur plantaire est maximale aux premiers pas du matin ou après une station assise prolongée, diminue à l’échauffement mais revient si trop d’effort.
La palpation est vive au niveau de l’insertion médiale calcanéenne. La dorsiflexion de l’hallux (gros orteil) amène une douleur locale (test Windlass).
Causes
- Augmentation brutale de la charge d’entrainement, augmentation rapide du volume, de l’intensité et du dénivelé
- Changement de chaussures trop rapide vers du minimaliste
- Une foulée sur l’avant-pied, sur un pied qui ne supporte pas la charge d’entrainement (pas assez renforcé)
- Facteurs de risque : surpoids, pied creux ou plat marqué, usure des chaussures
- Raideur du triceps sural, de la cheville
Que faire
- Consulter un professionnel de santé spécialisé en course à pied pour une meilleure prise en charge et un bon diagnostic
- Gestion de la charge d’entrainement de course (réduire intensité, volume, dénivelé) sans arrêt total nécessaire dans la majorité des cas, repos relatif, adaptation temportaire de la charge d’entrainement
- Glace après l’effort si douleur vive (ne pas courir dans la douleur)
- Diminution du minimalisme de la chaussure (drop plus élevé, amorti plus élevé)
- Renforcement progressif des muscles intrinsèques du pied, des mollets
- Réintroduction progressive de la course selon une règle de non aggravation de la douleur
- Analyse de foulée pour identifier les facteurs mécaniques et adaptation des chaussures en conséquence.
