Nouveauté 2026 : les conseils d’Anthony Lagache, ostéopathe à la tête de Runclinic, installé à la Maison médicale Villanis, de Violaines.
Définition
Le syndrome fémoro-patellaire (syndrome rotulien) se traduit par une douleur localisée à l’avant du genou, autour et derrière la rotule maintenant appelée patella. Elle est causée par un excès de pression entre la rotule et le fémur lors des mouvements répétés de la flexion-extension typiquement lors de la course à pied.
La douleur
- diffuse à l’avant du genou, autour et en arrière de la rotule
- apparaît ou s’aggrave en descente, dans les escaliers ou après une position assise prolongée
- frottements ou craquements possibles
Causes
- faiblesse du quadriceps et raideur des ischio-jambiers et du tenseur du fascia lata (déséquilibre des muscles du genou)
- augmentation trop rapide de la distance, d’une reprise après une pause, du denivelé (vitesse de descente), augmentation brutale de la charge d’entrainement
- genu valgum favorisant
- chaussures usées ou inadaptées à votre foulée
Que faire ?
- Consulter un professionnel de santé spécialisé en course à pied pour une meilleure prise en charge et un bon diagnostic
- Gestion de la charge d’entrainement de course (réduire intensité, volume, dénivelé) sans arrêt total nécessaire dans la majorité des cas
- Glace après l’effort si douleur vive (ne pas courir dans la douleur)
- Renforcement progressif et indispensable du quadriceps, des fessiers, du tronc
- Souplesse des chaines postérieure et latérale
- Réintroduction progressive de la course selon une règle de non aggravation de la douleur
