Retrouvez chaque mois un tip podologique ou un conseil chaussures prodigué par Madison Godon. Elle nous aide à optimiser les performances et à prévenir les blessures.
En été, certains coureurs ont l’impression que leurs chaussures ont rétréci. En réalité, ce sont souvent les pieds qui ont légèrement gonflé.
Avec la chaleur et l’effort prolongé, les vaisseaux sanguins se dilatent pour aider le corps à réguler sa température. Cette vasodilatation peut entraîner un léger gonflement des pieds, particulièrement lors des sorties longues. Résultat : les chaussures semblent plus serrées, les frottements augmentent et les ampoules apparaissent plus facilement.
La chaleur modifie aussi la transpiration. Un pied humide devient plus sensible aux frottements, ce qui favorise les irritations de la peau, notamment au niveau du talon et de l’avant-pied.
Pour limiter ces désagréments, quelques réflexes simples peuvent aider : privilégier des chaussures avec un chaussant confortable, adapter le laçage si nécessaire et choisir des chaussettes respirantes. Tester son équipement lors des entraînements estivaux reste aussi le meilleur moyen d’éviter les mauvaises surprises en compétition.
En été, les kilomètres passent parfois plus lentement… et les pieds demandent simplement un peu plus d’espace pour travailler.
Vos chaussures comptent. Mais ce sont vos pieds qui font le travail.
Références scientifiques
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Nielsen RO, Bertelsen ML, Møller M, Hulme A, Windt J, Verhagen E, et al. Training load and structure-specific load: applications for sport injury causality and prevention. British Journal of Sports Medicine, 2018;52(16):1016–1017.
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries. British Journal of Sports Medicine, 2002;36(2):95–101.
