Nouveauté 2026 : les conseils d’Anthony Lagache, ostéopathe à la tête de Runclinic, installé à la Maison médicale Villanis, de Violaines.
Définition
La tendinopathie d’Achille est une atteinte du tendon reliant les muscles du mollet (triceps sural) au talon.
Chez le coureur, elle résulte le plus souvent d’une sur-sollicitation mécanique répétée plus fréquement sur celles et ceux qui présentent une foulée avant-pied ou médio-pied.
Localisation
corps du tendon (2-6 cm du talon), insertionnelle (talon)
Causes
- Augmentation trop rapide du volume ou de l’intensité d’entrainement (km, dénivelé, fractionné)
- Raideur du mollet (triceps sural), de la cheville
- Chaussures inadaptées (orientation trop rapide vers du minimaliste, drop faible) Déficit de la force excentrique du mollet
- Frottement de la chaussure pour une localisation insertionnelle
- Mauvaise récupération
Que faire ?
- Consulter un professionnel de santé spécialisé en course à pied pour une meilleure prise en charge et un bon diagnostic
- Gestion de la charge d’entrainement de course (réduire intensité, volume, dénivelé)
- Renforcement des mollets en lien avec un programme de kinésithérapie spécifique et adapté
- Travail de la mobilité de la cheville, de sa souplesse sans forcer sur un tendon douloureux
- Gestion et compréhension de la récupération
- Chaussures à préférence maximaliste protectrice avec drop plus élevé
Evolution
En moyenne de 4 à 8 semaines selon l’intensité, l’ancienneté et l’assiduité du coureur dans son plan de guérison voire plusieurs mois (3 à 6 mois) afin de retrouver un tendon résistant et durable.
Ne pas faire
- Continuer à courir malgré la douleur qui augmente
- Arrêt complet prolongé brutal
- Etirement agressif en phase douloureuse
- Reprise trop rapide après amélioration (attention à la rechute)
A lire aussi : La fracture de stress tibiale du coureur, comprendre et agir => https://nord-pas-de-calais.1000pattes.guide/2026/03/30/la-fracture-de-stress-tibiale-du-coureur-comprendre-et-agir/
