Retrouvez chaque mois un tip podologique ou un conseil chaussures prodigué par Madison Godon. Elle nous aide à optimiser les performances et à prévenir les blessures.
Chez les coureurs, les ongles racontent souvent l’histoire de la saison : sorties longues, trails techniques ou préparation d’une course. Et il n’est pas rare de voir apparaître un ongle noir ou douloureux après plusieurs kilomètres.
La cause est généralement simple : lors de la course, le pied avance légèrement dans la chaussure et les orteils viennent frapper l’avant. Avec la répétition des impacts, un petit saignement peut se former sous l’ongle, provoquant ce que l’on appelle un hématome sous-unguéal.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser ce phénomène : chaussures un peu courtes, descente prolongée en trail, ongles trop longs ou encore laçage insuffisant qui laisse le pied trop mobile.
Heureusement, quelques habitudes simples permettent souvent d’éviter ces désagréments : couper les ongles régulièrement et droit, vérifier l’espace à l’avant de la chaussure et tester son matériel à l’entraînement avant une compétition.
Un ongle noir est fréquent chez les coureurs et souvent sans gravité. Mais s’il devient très douloureux ou s’il se répète régulièrement, cela peut être le signe que le pied manque simplement d’un peu d’espace pour travailler correctement.
Vos chaussures comptent. Mais ce sont vos pieds qui font le travail.
Références scientifiques
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries. British Journal of Sports Medicine, 2002;36(2):95–101.
Lopes AD, Hespanhol LC, Yeung SS, Costa LOP. What are the main running-related musculoskeletal injuries? A systematic review. Sports Medicine, 2012;42(10):891–905.
Sarrafian SK. Anatomy of the Foot and Ankle: Descriptive, Topographic, Functional. Lippincott Williams & Wilkins, 2011.
