Spécialiste de la course sur route, Florian Idziak propose une méthodologie de coaching efficiente.
Florian Idziak a débuté la course à pied à 12 ans et est toujours sociétaire de l’US Marquette Athlétisme, dans les pas de Didier, son papa. Un coureur de 100 km, international en 6h50, pas fâché avec les autres distances : 30’ sur dix bornes, 1h06 sur semi, 2h22 au marathon. Et bon sang ne saurait mentir, Florian a un RP à 33’20 sur 10 km.
Après des études dans le commerce et dix ans chez Décathlon, il a lancé son activité de coaching en 2017, tout juste titulaire d’un diplôme d’État de perfectionnement en athlétisme. La concrétisation logique d’une passion, puisque il a commencé à encadrer les athlètes de l’USM à 17 ans.
De part son vécu, ses rencontres, sa veille permanente sur les méthodes d’entraînement, son ouverture aux autres et surtout une approche très intelligente — il ne le dira pas, trop humble, mais c’est le cas — dans les rapports humains, Florian joue sur plusieurs leviers pour faire progresser ceux qui lui font confiance dans le coaching.
« Je suis parti du constat que les athlètes faisaient toujours la même chose. Or, le corps a besoin d’être déstabilisé pour mieux s’adapter, sans être rythmé à la seconde près. Alors qu’aujourd’hui, en fonction des aléas de son quotidien, on a besoin de prendre un peu de lest. Je mets beaucoup de fourchettes de temps et d’allure. Cela donne beaucoup de plaisir aux athlètes que j’encadre. »
Tout en s’appuyant sur des paramètres classiques de progression (volume, intensité, récupération), Florian apporte une touche de ludique, casse avec bonheur les routines d’entraînement. Il échange en continu avec ses coureurs sur leur ressenti via l’application Nolio — là, aussi, je confirme son intérêt — ce qui lui permet une prise en charge distancielle efficace.
Pour atteindre 4 km de volume VMA, par exemple, la séance ne se présentera pas sous la forme d’un bon vieux 10 x 400 m, mais plutôt d’un 200-400…200 à variations d’allures, adaptées aux capacités. Testé et approuvé ! « Les athlètes s’amusent, ne voient pas la séance passer, battent leurs records et ne se blessent plus. »
Florian s’attache à toutes les composantes de la performance. « Quand le moral va, tout va. Le rôle du coach est aussi d’être à l’écoute de ses coureurs. C’est quelqu’un sur qui ils savent pouvoir se reposer pendant plusieurs mois. Leur apporter un équilibre. J’aime m’intéresser aux personnes. »
Le garçon évolue avec son temps, se forme au contact des meilleurs. Il intègre dans son coaching des notions aussi importantes que le gainage du pied, la mobilité articulaire, le renfo, la pliométrie… « Je travaille aussi en synergie avec des médecins du sport, des kinés… » C’est cette volonté de partage qui l’a amené à organiser des visio-conférences thématiques trimestrielles, des stages, à proposer ses services aux entreprises, à être présent sur de plus en plus de courses (à Bailleul, le 2 février par exemple)…
Epanoui dans son activité, Florian se nourrit de tous ces échanges pour améliorer sa propre pratique. Il s’applique à lui-même la méthodologie FI Coach. Et cela marche, il vient s’est surpris à battre son record sur semi-marathon en 2023.
