Retrouvez chaque mois un tip podologique ou un conseil chaussures prodigué par Madison Godon. Elle nous aide à optimiser les performances et à prévenir les blessures.
Avec l’arrivée du froid, certains coureurs remarquent que leurs pieds deviennent rapidement froids pendant la sortie. Sensation d’engourdissement, orteils moins sensibles, difficulté à se réchauffer… ces situations sont fréquentes en automne et en hiver.
Lorsque la température baisse, le corps réduit naturellement la circulation sanguine dans les extrémités pour préserver la chaleur des organes vitaux. Les pieds, très exposés et parfois comprimés dans les chaussures, peuvent alors se refroidir plus rapidement.
Dans la majorité des cas, il s’agit simplement d’une réaction normale au froid. Des chaussettes adaptées, un chaussant ni trop serré ni trop comprimant et un échauffement progressif suffisent souvent à améliorer le confort.
Cependant, certains signes doivent attirer l’attention : une perte de sensibilité importante, des douleurs persistantes ou des changements de couleur des orteils. Dans ces situations, il peut être utile de vérifier si le chaussage, la circulation ou certaines contraintes mécaniques ne perturbent pas le fonctionnement du pied.
En course à pied, les pieds sont en première ligne face aux éléments. Leur confort dépend souvent de petits ajustements… mais aussi d’une bonne écoute des sensations.
Vos chaussures comptent. Mais ce sont vos pieds qui font le travail.
Références scientifiques
Lopes AD, Hespanhol LC, Yeung SS, Costa LOP. What are the main running-related musculoskeletal injuries? A systematic review. Sports Medicine, 2012;42(10):891–905.
van der Worp MP, ten Haaf DSM, van Cingel R, de Wijer A, Nijhuis-van der Sanden MWG, Staal JB. Injuries in runners: a systematic review on risk factors and sex differences. PLoS ONE, 2015;10(2):e0114937.
Cheung RT, Ng GY. Influence of footwear on foot mechanics during running. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2007.
