Retrouvez chaque mois un tip podologique ou un conseil chaussures prodigué par Madison Godon. Elle nous aide à optimiser les performances et à prévenir les blessures.
Après l’été, beaucoup de coureurs reprennent un rythme plus régulier : retour des entraînements structurés, préparation d’une course d’automne ou simplement envie de retrouver ses habitudes. Mais cette reprise s’accompagne parfois de petites douleurs au niveau du pied.
Une gêne sous le talon au lever, une douleur sur le dessus du pied pendant la course, une sensibilité persistante après l’entraînement… Ces signaux sont fréquents et ne doivent pas forcément inquiéter. Le pied s’adapte en permanence aux contraintes de la course.
En revanche, certains signes méritent plus d’attention. Une douleur qui persiste plusieurs jours, qui augmente au fil des sorties ou qui modifie la foulée n’est généralement pas anodine. Dans ces situations, le corps essaie souvent de compenser, ce qui peut déplacer les contraintes vers d’autres structures.
La règle est simple : une petite gêne qui disparaît avec le repos est souvent liée à l’adaptation à l’effort. Mais une douleur qui s’installe ou qui limite la course mérite d’être évaluée.
En course à pied, le meilleur allié de la progression reste l’écoute du corps… et des pieds.
Vos chaussures comptent. Mais ce sont vos pieds qui font le travail.
Références scientifiques
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van der Worp MP, ten Haaf DSM, van Cingel R, de Wijer A, Nijhuis-van der Sanden MWG, Staal JB. Injuries in runners: a systematic review on risk factors and sex differences. PLoS ONE, 2015;10(2):e0114937.
