De plus en plus de coureurs font appel à la cryothérapie, l’oxygénothérapie et/ou la pressothérapie pour optimiser leurs performances. Val Cryo vous explique pourquoi.
Ouvert en 2017 à Valenciennes, Val Cryo propose un accompagnement complet — et peu courant dans les Hauts-de-France — qui fait le bonheur des sportifs amateurs et professionnels du Valenciennois et de bien au-delà, avant et après leurs compétitions.
Chacun le sait : la préparation physique, les composantes mentales, techniques et tactiques ne suffisent pas toujours pour performer. La qualité du sommeil, de la nutrition et de la récupération doivent suivre. C’est évident pour un athlète d’élite soumis à la pression économique du résultat. Cela devrait l’être tout autant pour l’amateur, qui, au quotidien, doit gérer contraintes professionnelles et obligations familiales, facteurs de stress et de troubles de sommeil.
Des bienfaits reconnus
Bon nombre de coureurs et triathlètes connaissent déjà les bienfaits de la cryothérapie. « Elle diminue les courbatures, les phénomènes inflammatoires, les douleurs traumatiques et pathologiques. Elle augmente la récupération musculaire et apporte un bien-être général, résume Julie Godyssek, co-gérante de l’établissement avec Jonathan, son mari. Face à une courte situation de stress générée par le froid, le corps réagit pour se défendre. Il secrète notamment de la dopamine et de l’endorphine, produit de l’interleukine 6... »
Cette protéine joue un rôle clef dans notre réponse à l’inflammation aiguë et chronique, rappelle la littérature scientifique. Un rapport de recherche de l’Insep faisait déjà le lien en 2011 entre sa production et l’exposition au froid.
Une fois les contre-indications levées et les paramètres mesurés (la tension et la température, par exemple), Val Cryo propose une immersion totale dans une double chambre, pendant 30 secondes à – 60° puis de 2’30” à 3’ à – 110°. « Le but est que la température de la peau passe de 30 à 10-14°. La température interne ne variera, elle, que de 0,5°. »
Pour une saisie à froid, brusque, qui va mettre le cerveau en alerte. Sous la surveillance directe de Jonathan ou de Julie, on entre dans cet espace, jusqu’à 4 personnes en même temps si on veut se faire plaisir en famille ou entre amis, en sous-vêtements ou en maillot de bain (idéalement en deux-pièces pour les femmes). Les oreilles, les pieds, les mains, la tête sont couverts par bonnet, gants et chaussettes. Un masque protège les voies respiratoires.
Cryo mais aussi oxygéno et pressothérapie chez Val Cryo
Il est possible d’enchaîner ensuite par une séance d’oxygénothérapie hyperbare. Une séance dure environ 1 heure dans ce caisson hyperbare dans lequel vous respirez de l’oxygène à 96 % (contre 21 % dans l’air) à une pression de 1,45 bar. Vous pouvez y dormir, lire, bosser avec votre ordi, regarder une série… Là aussi, l’objectif de cette séance, réalisée en préparation ou en récupération sportive, est de renforcer votre système immunitaire et de diminuer les douleurs, le stress oxydatif, l’anxiété et les troubles du sommeil. « Il a aussi été montré qu’une cure de huit séances d’oxygéno augmente le nombre de globules rouges. »
Si de plus en plus de coureurs et triathlètes intègrent ces deux techniques à la suite d’épreuves de longue durée, Val Cryo les préconise aussi en amont. « Pour les marathoniens et les traileurs, il me semble indispensable d’intégrer une séance après une sortie longue. Ce type d’entraînement laisse des traces, rappelle Jonathan. Or, d’autres séances viennent généralement vite derrière. » Chacun, en fonction de son niveau, de ses ambitions et de ses possibilités financières, peut ainsi s’appuyer sur Val Cryo pour placer plusieurs séances de cryo et d’oxygéno dans son sa préparation.
Autre technique proposée par le centre : la pressothérapie. Cette séance de 30’ joue sur la compression et la décompression sanguine pour un relâchement musculaire et sanguin. Fini les jambes lourdes ! Cette méthode a également une visée esthétique pour combattre la cellulite.
Après des premiers cadeaux offerts en juin et novembre 2025, nous mettons de nouveau en jeu une séance de cryothérapie pour 4 chez Val Cryo (valeur : 156 €). Vous l’avez compris, c’est à Valenciennes. Pour avoir une chance de la gagner, il est nécessaire de remplir le formulaire ci-dessous avant le mardi 7 avril, 17h.
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